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<제30회> 세 명의 의사
 
하송 수필가   기사입력  2016/03/08 [15:46]
2016년이 된지, 어느새 세 달째 접어들었습니다. 해마다 새해가 되면 런닝머신을 가득 채운 채 뛰고 있는 사람들을 보면서 헉~ 소리가 절로 나옵니다. 그러다가 점점숫자가 줄어듭니다. 하긴 남들 말할 때가 아닙니다. 저 역시 해외여행을 다녀오고 감기까지 걸려서 헬스장에 언제 갔는지 기억도 나질 않기 때문입니다.


  좋은 이야기를 옮겨봅니다. 어느 마을에 유명한 의사가 살고 있었습니다. 마을 사람들은 몸이 아프면 모두 그를 찾아가 치료를 받았습니다. 그는 환자의 얼굴과 걸음만 봐도 어디가 아픈지 알아내 처방을 하는 명의였습니다.

  그런 그가 나이가 들어 세상을 떠나게 되었습니다. 마을 사람들은 임종을 앞둔 의사를 찾아가 그의 임종을 지켜보았습니다. 죽음을 앞 둔 그가 사람들에게 말했습니다.

  “나보다 훨씬 훌륭한 세 명의 의사를 소개하겠습니다. 그 의사의 이름은 '음식과 수면과 운동'입니다. '음식'은 위의 75%만 채우고 절대로 과식하지 마십시오. '수면'은 12시 이전에 잠들고 해 뜨면 일어나십시오. '운동'은 열심히 걷다 보면 웬만한 병은 나을 수 있습니다.”
  말을 하던 의사가 힘들었는지 잠시 말을 멈추었습니다. 그리고 다시 말을 이었습니다.
  “그런데 음식과 수면과 운동은 다음 '두 가지 약'을 함께 복용할 때 효과가 있습니다.”
  사람들은 조금 전 보다 의사의 말에 더 귀를 기울였습니다.

  “육체와 더불어 영혼의 건강을 위해 꼭 필요한 것은 '웃음과 사랑'입니다. 육체만 건강한 것은 반쪽건강입니다. 영혼과 육체가 고루 건강한 사람이 되십시오. '웃음'은 부작용이 없는 만병통치약입니다. '사랑'은 비상 상비약입니다. 이 약은 수시로 복용하십시오. 가장 중요한 약입니다.”

  우리는 돈도 안 들고 처방전도 필요가 없는 이 약을 잘 복용해서 건강한 생활을 해야 하겠습니다. 음식은 채식 위주의 우리 전통 식생활을 지키는 것이 중요합니다. 요즘 서구화된 식생활로 대장암을 비롯하여 많은 암의 발병률이 치솟는 통계를 접하면서 공포에 떨게 됩니다. 그리고 수면은 일정한 시간에 자고 일정한 시간에 자는 것이 중요합니다. 특히 스마트폰과 티브이에서 나오는 블루라이트가 숙면을 방해하는 것이 문제가 되고 있습니다. 불면증이 있으면 치매 발병률을 높인다는 연구 결과도 나왔습니다.

  다음은 <샘터>에서 소개한 실생활에서 실천할 수 있는 숙면습관 6가지입니다.
1. 일정한 시간에 자고 일어나기 2. 카페인이 든 음료 섭취 줄이기 3. 유산소 운동하기(단 잠자기 직전은 삼갈 것) 4. 침실 주변을 어둡게 하기 5. 자기 전에는 술 마시지 않기 6. 호흡기 건강하게 관리하기

  운동은 걷는 것이 중요합니다. 전홍준은 《비우고 낮추면 반드시 낫는다》중에서 다음과 같이 말하고 있습니다. ‘운동 중에 가장 좋은 운동 하나만 고르라고 한다면 햇볕을 쪼이며 천천히 걷기이다. 오전 10시에서 오후 1시 사이가 가장 좋은 시간대이며, 30분이나 1시간 또는 2시간 정도 될 수 있는 대로 햇볕을 쪼이며 천천히 무리하지 않고 걷는다. 공기가 좋은 숲속 길이면 더욱 좋다.’ 고 했습니다.
 
  오늘은 황금의 휴일입니다. 밖엔 겨울비가 부슬부슬 내립니다. 감기 기운으로 몸이 안 좋다는 핑계로 하루종일자고 일어나서, 늦은 시간에 저녁밥을 몽땅 먹었습니다. 운동은 안방에서 거실까지 몇 걸음 걸은 것이 전부입니다. 글을 쓰면서 체크해보니 어느 항목 하나 제대로 지킨 것이 없음을 깨달았습니다. 씁쓸한 웃음만 나옵니다.




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기사입력: 2016/03/08 [15:46]   ⓒ 울산광역매일
 
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