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세계적인 명사 64명의 기상후 1시간 루틴을 다룬 책입니다. 성공한 사람들은 대부분 새벽의 사람들이라는 것은 이미 널리 알려진 이야기입니다. 저자는 5년 동안 한 분야에서 큰 결과를 낸 342명의 모닝 루틴을 인터뷰해서 뉴스레터를 발행했고 그 중 가장 반응이 좋았던 64명을 추려서 이 책을 발간했다고 합니다. 성공한 사람들이 아침에 눈을 떠서 무엇을 하는지는 그들이 이룬 성공과 깊은 연관이 있습니다. 결론적으로 보면 성공한 사람들은 결코 아침 시간을 그냥 흘려보내지 않는다고 합니다. 

성공한 사람들의 특징은 아침이 오늘 하루의 성패를 가르는 시간이라고 생각한다고 합니다. 그들은 가장 중요한 것을 하는 시간이 아침이라고 생각했고 일어나는 시간이 몇시가 되었든 아침에 일어나자마자 스마트폰을 보는 사람들은 없었다고 합니다. 그래서 그들은 반드시 지키는 모닝 루틴이 있는데 그들이 생각하는 좋은 아침의 가장 큰 공통점은 '의도'라고 합니다. 아침에 일어나는 가장 단순한 행동이 화장실에 가는 것이라고 해도 그 행동에는 의도가 있어야 한다고 합니다. 모닝 루틴에는 어떤 특정한 형식이나 방법이 있는것이 아니라는 것입니다. 다른 사람이 정한 기준에 맞추는 압박은 내려놓고 유연한 태도로 최대한 상황을 단순히 만들고 자신이 세운 기준을 따르는 것이라는 점입니다. 그러나 일어난지 1시간동안 가장 또렷한 정신으로 자신에게 가장 중요한 일을 해야 한다는 것입니다. 

아침에 일어나야 하는데 혹시 늦을까봐 엄청난 알람을 설정해놓고 자는 사람들이 있습니다. 그들은 아침이 오는 것을 그리 달가워하지 않습니다. 아침이 오면 또 일을 하러, 또는 공부를 하러 가야 하기 때문입니다. 그러나 이 책의 사람들은 잠에서 기꺼이 깨고 이불을 걷는 손길이 짜증이 아니라 즐거움이 묻어난다는 점입니다. 다시 말해 감사로 하루를 시작하고 두근거림으로 오늘을 맞이한다는 점입니다. 블루보틀의 창업자는 아침에 일어나면 꼭 모닝 커피를 마신다고 합니다. 이 커피를 만드는 커피머신이 아침 모닝 루틴의 핵심에 있다고 합니다. 솔직히 이분들의 아침 루틴 중에 너무 대단하거나 특별한 루틴들을 별로 없었고 오히려 평범해보이는 것들이 많았습니다. 운동과 

어떤 분은 새벽 5~6 시에 일어나고 일어나자마자 플랭크 동작을 한다고 합니다. 회전근이 파열되어 있어서 더 이상 나쁘게 되는 것을 방지하고 이어서 스트레칭을 통해 아침을 시작한다고 합니다. 어쩌면 아침에 일어나서 하루동안 있을 수 있는 복잡해 보일 수 있는 행동이나 생각은 최대한 배제하고 단순해지는 것이 핵심이 아닐까 싶습니다. 단순하고 간단하기 때문에 집중을 할 수 있는 상태로 들어가게 되고 이런 것을 반복하는 것 자체가 나름의 행복을 느끼게 됩니다. 행복하지 않다면 루틴으로 자리잡기가 어렵습니다. 때문에 단순하지만 행복감을 느낄 수 있는 루틴을 만들어보는 것이 중요한것 같습니다. 

그리고 아침은 매우 조용하고 방해받지 않는 시간이기 때문에 대부분은 영적인 활동을 많이 합니다. 명상을 하거나 기도를 한다고 한 사람들이 꽤 있었습니다. 그리고 건강에 좋은 단순하지만 깨끗한 음식을 먹거나 마십니다. 몇몇 사람들은 이 시간을 가장 신성한 시간이라고 생각하기도 합니다. 그리고 이런 루틴을 주중에는 지키지만 주말에는 지키지 않는 사람들도 꽤 있었습니다. 행복하고 좋은 습관이라고 생각하긴 하지만 이들 역시 주말에는 아무런 방해를 받지 않고 살아가는 경우가 많았기 때문입니다. 그리고 아침에 일찍 일어나는 사람들이 많아서 대부분은 9시나 10시쯤 조금 이른 시간에 잠에 드는 경우가 많았습니다. 이는 이들이 성공적인 삶을 위해 어느 정도의 절제와 단순한 삶을 평상시에도 지속하고 있음을 엿볼 수 있는 근거가 됩니다. 

아침 운동은 매튜 웨덜리 화이트가 쓴 것처럼 힘을 쓰는 게 아니라 차분함, 주의력, 에너지를 얻는 과정이라고 볼 수 있을 것 같습니다. 그에게 운동은 명상이자 토대라고 합니다. 어떤 운동이든 하면서 이 힘을 얻고 있다고 합니다. 가급적 멀티태스킹을 하지 않고 한가지 단순한 일들을 하면서 집중합니다. 이 책에 소개된 루틴들을 참고하시기 바랍니다. 그리고 어떤 분들은 아침을 위해 전날 저녁에도 할일을 준비해놓고 자는 사람들도 있었습니다. 최첨단 디지털 시대에 그 분야에서 성공한 사람들이 할지라도 아침은 앱이나 스마트폰과는 거리가 멀고 상당히 고전적인 옛날 방식을 따르는 경우가 매우 많았습니다. 편리함은 때로 집중을 방해하는 경우가 많기 때문입니다. 

이 책에는 아침은 물론 전날 저녁의 루틴, 운동, 출장이나 여행같이 루틴을 포기해야 하는 돌발 상황에 대한 팁들이 들어 있습니다. 그리고 기본적인 방향과 태도에 대한 내용이 주를 이루고 있습니다. 아침을 허둥지둥 보내며 가까스로 학교나 직장에 가는 사람들은 단 한명도 없었습니다. 복음가진 사람의 아침 루틴은 무엇이 있을까요? 감사로 시작하는 것, 그리고 기도와 예배로 고요한 시간을 갖는 것이 중요합니다. 그리고 이렇게 느리고 단순한 것에 집중하기 위해 많은 이들이 명상을 선택한 것처럼 우리는 영적인 것에 집중하기 위해 호흡을 기도와 함께 하는 것이 매우 효과적일 것입니다. 그 외에 내가 해야할 목록에 집중을 위해 들어가야할 우선순위는 사람마다 다를 수 있을 것 같습니다. 참고해서 나만의 아침을 만들어보시기 바랍니다. 

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[출처] 2023년 1월 5일 오늘의 책 : [성공한 사람들의 기상후 1시간] 벤자민 스폴, 마이클 젠더 (문헌정보팀 WE) | 작성자 문헌지기