초저녁별이 아버지를 대신해서

온몸으로 

대문을 밀고 있었다 

나는 얼른 

대문을 내 앞으로 당겼다 

아버지가 풀 짐을 마당에 부렸다

지게가 헛간에 묵묵하게 

하루를 내려놓자

아버지의 지게를 따라온 

나비는 

작대기에 기댄 채 잠이 들었다

지게는 노련했고 아버지의 어깨는 고요했다

▲ 정성수 시인     © 울산광역매일

하루를 어떻게 보내야 하는지는 사람마다 다를 수 있다. 몇 가지 공통적인 원칙을 따르면 건강하고 행복한 하루를 보낼 수 있다. 아침을 잘 먹는 것이 중요하다. 이는 하루의 에너지를 공급하는 원천이며, 동시에 뇌와 몸의 기능을 향상하게 시키기 때문이다. 아침을 거르면 식욕 조절이 어려워지고, 기분이 나빠지고, 집중력이 떨어질 수 있다. 적절한 영양과 칼로리를 공급할 수 있는 아침 식사를 꼭 먹는 것이 좋다. 또한 운동은 하루를 잘 보내기 위한 좋은 방법이다. 운동은 신체적으로 건강을 유지하고, 스트레스를 해소하고, 자신감을 높이는 효과가 있다. 꼭 헬스장이나 스포츠 센터에서만 할 수 있는 것은 아니다. 집에서도 스트레칭이나 요가, 유산소 운동 등을 할 수 있으므로 하루에 최소 30분 이상 꾸준히 하는 것이 좋다. 취미나 관심사에 시간을 투자하는 것도 하루를 잘 보내는 방법이다. 취미나 관심사는 삶에 재미와 의미를 부여하고, 자기 발전에 도움이 되기 때문이다. 취미나 관심사는 사람마다 다르다. 예를 들면 음악 듣기, 독서, 그림 그리기, 요리하기 등이 있다. 취미나 관심사에 시간을 투자하면 자신의 장점과 감성을 발견하고, 새로운 사람들과 교류하고, 스스로 보람을 느껴 정신건강에 좋다. 이런 방법들은 하루를 잘 보내기 위한 예시일 뿐이다. 각자의 상황과 성향에 맞게 적절히 조절하고 적용하면 자신의 몸과 마음을 건강하게 돌보고, 삶에 긍정적인 변화를 준다. 하루를 보내는 방법이 무엇이든 자신이 행복한 일을 만들거나 찾아서 실천하면 된다.